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公共好！我是张主任

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今天我来跟公共共享一下我最近发现的养生好物——中药代茶饮，很适合高血压、高血脂等慢性病患者日常调养躯壳。

率先呢，我得告诉你，这个中药代茶饮的平正就在于它的用量小，药性温文，不会伤到咱们的肠胃。要是能救援喝下去，也会迟缓看到成果。这么不仅不错让咱们的躯壳更健康，还能匡助咱们调整五藏六府。

我给公共先容几种适合高血压病东谈主喝的中药代茶饮吧。

这些药材皆很常见：决明子、罗布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、泽泻、莲子心、玉米须等等。

它们的功效可哀痛常浩大的，比如说清热解毒、平肝潜阳、利尿消肿、安神助眠、活血止痛、滋阴补肾等等。

具体如何喝呢？其实挺通俗的。你只需要中式上头提到的轻易一种或者最多三种中药材，每样大要持个3~10克就行了。

然后把它们放在杯子里，倒入刚烧开的热水，泡上个几分钟，比及水温合适了再喝。每次喝完三分之一的时候，紧记加点滚水进去，这么不错反复冲泡3~5次，雨宫琴音番号直到滋味变淡适度。

不外，张主任在这里教导公共，诚然中药代茶饮对降血压有点儿匡助，关联词公共千万别认为它能竣工取代药物调养。

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再来聊聊适合高血脂病东谈主喝的中药代茶饮吧。这内部用到的药材有荷叶、决明子、苦丁茶、绞股蓝、茵陈、生山楂、红曲、三七、泽泻等等。这些药材的主邀功能等于化湿健脾、清热活血、祛浊养颜等等。

相似的，你只需要中式上头提到的轻易一种或者最多两种中药材，每样大要持个3~10克就行了。然后按照刚才说的才调泡水喝就好了。

不外，因为这类中药代茶饮大多偏寒性，是以要是你喝了之后出现泻肚之类的情况，那就要防卫了，最佳先停驻来不雅察望望。

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临了，我还要给你说说适合脂肪肝病东谈主喝的中药代茶饮。这内部用到的药材有决明子、茵陈、陈皮、淡竹叶、生山楂、荷叶、青皮等等。这些药材的主邀功能等于清肝化湿、健脾理气、活血润肠等等。

你只需要中式上头提到的轻易一种或者最多两种中药材，每样大要持个3~10克就行了。

然后按照刚才说的才调泡水喝就好了。不外，因为这类中药代茶饮大多有清化渗泻的作用，是以不提倡你长技能荟萃喝，何况平常也要保持风雅的生涯风俗才行。

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总的来说，念念要躯壳健康，除了吃药除外，饮食方面也哀痛常紧要的。

咱们应该尽量少吃浓重、咸的食品，多吃鱼肉、豆腐之类的白肉。作念饭的时候，尽量聘任玉米油、葵花籽油、橄榄油这些健康的油脂。

另外，还不错适量加多一些胆固醇含量相比低的食品，比如大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空腹菜、茄子、山楂、玉米、海藻等等。

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吃完饭后，最佳休息半个小时到一个小时，然后作念点绽开，比如快走什么的。绽开事后，嗅觉全身粗犷，微微出点汗就最佳了。

但愿我今天共享的这些代茶饮能够帮到你，也但愿公共皆能领有一个健康的躯壳。

（文中代茶饮方需在专科医生辅导下使用）

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