仍是被减脂东说念主嫌弃的 91porn

详尽碳水化合物

大白馒头

确凿白衣苍狗成为了

减脂圈的新晋顶流

在各大冒失平台

话题#馒头减肥法# 的浏览量高达1.3亿

相干帖子有3万多篇

有东说念主宣称我方瘦了19斤

有一半是馒头的功劳

但也有不少网友暗示

馒头减肥法是本事税

“吃了两天毫无后果” 91porn

“低血糖犯了，还闻雷失箸”

吃馒头真能掉秤吗？

“馒头减肥法”最启动流传较广的版块是一天三餐吃馒头配黑咖啡，具体是指早饭、午饭吃两个好意思满的馒头，晚饭吃半个馒头，一天的卡路里摄入不错国法在900千卡。

00后女生小梁暗示，我方用这种治安瘦了3斤。何况比拟较吃水煮菜、水煮蛋，馒头带来的饱腹感更强，何况再配上黑咖啡，嗅觉馒头在胃里彭胀，愈加扛饿了。

字据网友晒图

有的网友一天吃两个馒头配黑咖啡

瘦了1.4斤

还有网友吃了4天馒头

再互助爬楼等畅通

从52.35kg瘦到了50.3kg

然则这种治安

并不一定允洽系数东说念主

90后宝妈小江暗示，她坚抓了两周馒头减肥法，一启动着实掉秤很快，然则立时就到了平台期，何况还出现了便秘、低血糖，甚赤忱慌手软算作无力的不适症状。这些症状在她疏浚至闲居饮食后，又缓缓消释了。

还有网友暗示：

馒头“越吃越饿”

最终查出了胰岛素违反

大家辅导：

不提倡长久如斯

杭州市第一东说念主民病院内分泌科施楠婧医陌生析，一个100g的白馒头约240大卡，一天三个才720大卡，从热量上来说属于极愚顽量饮食。纵脱总热量摄入、保管机体摄入与忽地之间的负均衡情状如实是不错减重的，简短说便是制造了能量缺口。若是一段期间内一天只吃三个馒头，体重如实会放松。

但施大夫暗示，从健康角度并不提倡这种饮食神色。第一，长久只吃馒头配咖啡，会形成养分不良；馒头属于高碳水化合物，不允洽糖尿病患者长久食用，会引起血糖波动；第三，只吃馒头，会枯竭膳食纤维，不利于胃肠说念健康。何况这种减肥治安很难坚抓，体重也容易反弹。

施大夫刻薄，减肥时应该国法总能量的摄入，同期也要保证机体卵白质尽头他各式养分素的需要，若是念念要减重的话，保举各大养分素摄入比例为碳水化合物40-50%，脂肪20-30%，卵白质20-30%。

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